自分の足の本当の太さが自分でわかる方法はこの2つです。
- 誰かに写真を撮ってもらう。
- 遠くの大きな鏡に映る自分を見る。
自分の足の本当の太さをわかる方法が知りたいあなたは「私の足って太い？他の人からはどう見えてるかな？」「できれば細く見えていてほしいな」って思ってるんじゃないでしょうか。
どうしたら他の人の視点で自分の足を見ることができるのか、実際に足の太さを測るにはどうすればいいのか、細く見えるためにはどうすればいいのかなどをこの記事で紹介します。
他の人からあなたの足はどう見えているのか？を知る方法は2つ
最初に紹介しましたが、他の人から自分の足がどう見えているのかを知る方法は2つです。
- 誰かに写真を撮ってもらう。
- 遠くの大きな鏡に映る自分を見る。
他にも自分の足を見るための方法には自分で上から見下ろして写真を撮ったり、部屋の姿見で自分の全身を見たりするという方法もあります。
でも、そういう方法では自分の足の本当の太さがわかることはありません。それぞれどういうことか詳しく説明しますね。
誰かにとってもらった写真なら自分の足がどう見えているかわかる
人に写真を撮ってもらうとその人の視点であなたの足がどう見えているかがわかります。
誰かに写真を撮ってもらうのが難しい場合は、セルフタイマーなどで離れたところから写真を撮るようにしましょう。
その写真に写ったあなたと、あなたが写真で撮った人の足を比べることで自分の足が他の人からどう見えているかがわかりますよ。
自分の目線で上から写真を撮るのはNG！
自分で上から足の写真を撮る方法ももちろんありますが、それだと自分の視点で足を見ているのと変わりません。
自分の足を上から見る方法は目と足の距離が近すぎるので遠近法で足がどうしても大きく（太く）見えてしまいます。
だから写真で自分の足の本当の太さを知りたいなら、なるべく他の人が自分を見るときの視線の高さや距離から撮るようにしましょう。
遠くの大きな鏡に映る姿を見るのもいい方法
少し遠目に（4～5m程度）離れて全身が映るような大きさの、なるべく垂直に立っている鏡を見るのも自分の足の本当の太さがわかるおすすめの方法です。
大きい鏡なら家の姿見でもいいのかなと思ってしまいますが、家の姿見だと問題がいくつかあります。
・姿見までの距離が近いので遠近感で足が少し大きく（太く）見えてしまう。
・姿見が垂直になっていることが少なく、他の人の視点で見ているのと違ってしまう。
よって、なるべく大きめで、少し離れた距離（4～5m程度先）にある、可能な限り垂直な鏡を見ることをおすすめします。
見た目ではなく、実際の数値で自分の足の太さを知ることも重要
芸能人やモデルのようなすらっとした細い足を見慣れている私たちは、自分の足をそういう人と比べて太いと感じてしまいがちです。
そういうときに信頼できるのが見た目ではなく、実際の足の太さの数字です。
ここからは実際の数値で足の太さがわかる方法を紹介します。
足の太さの測り方を紹介したあとにはあなたの身長から考えた理想の足の太さや日本人の平均も紹介します。それと比べて太いか細いかも確認してみましょう。
正しく測るためには測る姿勢とタイミングが重要
足の太さを測る部位としては太もも、ふくらはぎ、足首と紹介しますが、まずはすべてに共通する測るときの正しい姿勢とタイミングを紹介します。
足の太さはできるだけ立ったまま測るように！
基本的に足の太さを測るときには立って測るようにしましょう。測る体制としてはおじぎをするような形で測ります。
体が固い人が足首などを測るのは難しいこともあるので、誰かに測ってもらうようにしましょう。
どうしてもひとりで測りたい、でも、立ってやるのは難しい、という場合にはイスを使うのも手です。
ただ、少し不正確な数値になってしまうかもしれないので、誤差があることを理解してやりましょうね。
測るタイミングは朝がおすすめ
女性の体、特にずっと立ちっぱなし、座りっぱなしのような女性の体は夜になるにつれてむくんでいることが多くなります。
そのため、夜に測るとむくんだ太い足を測定することになります。これでは本来の足の太さがわからないので、なるべくむくみの少ない朝に測るようにしましょう。
足は太もも、ふくらはぎ、足首を測る
足の太さを測るときには太もも、ふくらはぎ、足首を測るのが一般的です。それぞれ以下の部位を測ります。
この部位を測ることであなたの足の太さが客観的な数値でわかります。
この測った太さって太いの？細いの？
自分の足の太さがわかったところで、その太さがきれいに見えるあなたの理想的な太さに比べて太いか細いかわからないと困りますよね。
自分の足の理想的な太さを知る方法は？
あなたの足の理想的な太さは一般的に以下のような計算で出せるといわれています。
身長158cmの人を例にすると、以下が理想的な足の太さです。
太ももから足首までの黄金比率は太もも：ふくらはぎ：足首の順番で5：3：2といわれます。
これはエステや美容業界でいわれている数値です。この計算をしてみて、あなたの実際の足が理想と比べて太いか細いかを知ることができます。
理想はわかったけど、太い足の基準は…？
太い足というのは人の価値観によります。だから「○○cmからは太い」と断言するのは難しいです。
しかし、他の日本人女性の平均と比べれば自分の足が太めか細めかを判断しやすいのではないでしょうか。
少し古い調査ですが、日本人女性の太もも、ふくらはぎ、足首の平均は以下です。
- 太もも…約52.8cm
- ふくらはぎ…約33.8cm
- 足首…約20.4cm
※引用元：人工知能研究センター「人体寸法データベース 1991-92-寸法項目検索-F. 立位：周長」
理想的な足かどうか、平均と比べてどうかという2つの視点で自分の足の本当の太さを確かめてみましょう。
さて、ここまでは足の太さを知る方法を説明してきました。理想の足の太さや、平均と比べて自分の足が太いとやっぱり不安ですよね。
次に気になるのは「どうして私の足は理想や平均と比べて太くなってしまうの？」「細くする方法、細く見える方法はないの？」ということではないでしょうか。
そのあたりについても説明していきますね。まずは足が太くなってしまう理由からです。
なんで私の足は太くなっちゃうの？
足が太くなる大きな理由のひとつはむくみです。このむくみを解消できればあなたの足の太さは落ち着いて理想の太さや平均に近づいていきます。
あなたの足にはどうしてむくみが発生するのか、むくみはどうしたら解消できるのか一緒に見ていきましょう。
足がむくんでしまう仕組みから理解しよう
むくみというのは余計な水分が体の部位に溜まってしまうことで発生します。
当たり前ですが、水分は上から下に流れていきます。人体で最も低いところにある部分は足だから、足には余計な水分が溜まりやすく、むくみやすいんです。
これが足がむくみやすく、太って見えやすい原因です。
余計な水分を足に溜めずに、むくまないようになるためには…？
じゃあその余計な水分を足に溜めずにむくまないようにするために選択肢は2つあります。
1つ目は足の筋肉を鍛えること、2つ目は足を定期的にマッサージして水分を流してあげることです。
足の筋肉を鍛えると余計な水分が体に戻っていく
足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉は足から心臓の方に血液やリンパなどの水分を戻す働きをしています。
だから、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで水分を体に戻す力を強めて、足に余計な水分を残さないようにすることができます。
筋肉を鍛えるといってもジムにいってトレーニングなんてことは必要ありません。
以下のような簡単な動きをするだけでもいいので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。
マッサージもむくみ解消に効果的
マッサージという外部からの力を使って水分を流してあげるのも効果的です。
毎日お風呂上がりなどに以下のようなマッサージをしてあげれば、水分が足から体に戻っていくので、むくみを解消して足痩せに繋がります。
こういった運動やマッサージを定期的に続けていけば、理想の足の太さや平均の太さを目指せるのでぜひ毎日続けてみましょう。
楽にできて、すぐに結果が欲しいなら着圧グッズもあり
毎日コツコツ続けるのがちょっと面倒…とか、すぐに結果がほしい！なら着圧グッズに頼るのもありです。
ダイエットに関するものはいろいろとありますが、コツコツ努力しなくていい、すぐに結果がでる！しかも値段も大きくかからないというものは着圧グッズしかないんですよね…
サプリやダイエット器具はある程度の期間使い続けて効果が出てきますし、エステはすぐに効果があるけどちょっとお値段が…
着圧グッズは履くだけでこんなに細見え！
着圧グッズはその即効性が嬉しいポイントです。履くだけでこんなに細見えするのはやっぱり嬉しいですよね。
リンパの流れを改善する効果も期待できる
もちろん着圧グッズはただ細見せするだけではなくリンパが滞りにくい状態を足に作ってくれるので根本的なむくみの解消効果にも期待できます。
足全体を細見せしたいなら当然足全体をカバーできるものを
着圧グッズにもいろいろと種類がありますが、足全体を細く見せたいなら足全体をカバーしてくれるものを選びましょう。
理想的には足先まで包んであたたかくしてくれるもの、例えばタイツタイプがおすすめです。
冷えて血行がよくない状態になると、それもまたむくみの原因になるので、せっかく着圧グッズを考えているならそのあたりもカバーしてくれるものを選びましょう。
タイツタイプの着圧グッズはベルミススリムタイツがおすすめ
着圧タイツでどんなものがいいんだろうと悩むときはベルミススリムタイツをおすすめします。
ベルミススリムタイツの特徴はなんといってもその強い着圧力！
口コミでもちょっと履くのが大変といわれるくらいの着圧力なので、下半身をしっかり引き締めたい！という希望を叶えてくれます。
このくらいの着圧力で引き締めてもらえれば見た目に足が細くなるので、自分の足が太いかも…？と気にすることも少なくなります。
足が太いかもと気になってしまう人はぜひ履くだけで簡単に細見せ効果を感じられるベルミスを見てみてください。
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市販のものは着圧力が少し弱めなので注意
薬局などで市販している着圧タイツもあるんですが、これは少し引き締め効果が弱いので注意してください。
市販のものと通販タイプのものは狙っている効果が違います。
・市販タイプは優しい着圧によるリラックス効果
・通販タイプは少し強めの着圧による体型補正効果＆リラックス効果
このような違いがあるので、体型補整効果がほしいときは通販タイプのちょっと着圧が強めのものを選びましょう。
自分の足の太さを知って改善していきましょう！
他の人に自分の足がどう見えているか、実際に数値で測って自分の足が太めか細めなのか。どうしても気になってしまいますよね。
足が太く見えてしまう原因はむくみが大きいのでぜひ記事内で紹介した簡単な運動やマッサージをしてむくみを解消していきましょう。
そういうのはちょっとめんどう…という場合には履くだけで細見せ効果のある着圧グッズを使うのもありです。
どれを買ったらいいかわからないときは強着圧のベルミススリムタイツを見てみてはどうでしょうか。
ベルミスならつま先までカバーしてくれて、血行改善効果も期待できるので根本的なむくみ対策にもなります。
むくみで足がつらい、太く見えるのもやだと思っているあなたにはぴったりの着圧グッズですよ。
